Foredrag Tittel: "Urinstinkter i en moderne verden: Hvordan naturen kan helbrede oss"
Format 1: Foredrag (1-3 timer)
Innhold:
1. Introduksjon: Evolusjonær psykologi – hvorfor vi er "urmennesker" i en moderne verden.
2. Hoveddel (1-3 timer):
Hva skjer med hjernen og kroppen i naturen? (Nevrovitenskap og stressreduksjon)
Hvordan evolusjon har formet oss til å trives i naturlige omgivelser.
Praktiske eksempler fra forskning og naturterapi.
3. Avslutning : Konkrete tips til å integrere natur og aktivitet i hverdagen.
4. Spørsmål og svar.
Målgruppe: Store grupper, som ansatte i bedrifter, helsepersonell eller konferansedeltakere.
Format 2: Temaserie (4-5 moduler)
Hver modul kan være en 1-3 timer lang og inkludere en kombinasjon av teori og praksis.
1. Modul 1:
"Evolusjon og helse – Hvorfor naturen helbreder oss"
Forklaring av koblingen mellom evolusjon og moderne helseutfordringer.
Aktiviteter:
Meditasjon og/eller Mindfulness-øvelse i naturen (eller visualisering for innendørs setting).
2. Modul 2:
"Stress og natur – Hvordan redusere kortisolnivået uten medisiner"
Forskning på naturens effekt på stress og angst.
Aktiviteter:
Meditasjon og/eller Mindfulness-øvelse i naturen (eller visualisering for innendørs setting).
Enkel hagearbeid, som å plante noe eller arbeide med jord.
Hagearbeid, meditasjon i naturen, enkel fysisk aktivitet som turgåing.
3. Modul 3:
"Hjernen på grønt drivstoff – Kreativitet og konsentrasjon i naturen"
Hvordan naturen øker fokus, kreativitet og produktivitet.
Aktiviteter: Læring, Problemløsning og gruppearbeid ute i naturen.
4. Modul 4:
"Naturens kraft i fellesskapet"
Hvordan styrke relasjoner gjennom naturbaserte aktiviteter.
Gruppedynamikk og samarbeid i naturlige omgivelser.
5. Modul 5:
"Bygg din egen naturmedisin – Skap en personlig praksis"
Hvordan skape daglige rutiner som inkluderer natur.
Workshop: Hvordan deltakerne kan implementere det de har lært i sitt eget liv.
Planlegg en personlig ukeplan som inkluderer naturbaserte aktiviteter.